Prepara tu propia bebida rehidratante

Cuando realizamos ejercicio perdemos mucha agua y sales minerales, las cuales necesitares reemplazarlas en nuestro organismo. Como muchos saben el azúcar y la sal ayudan a retener el agua en nuestro cuerpo para evitar que nos deshidratemos, pero por supuesto, a la hora de hacer ejercicio siempre debemos de tener nuestra botella con una bebida rehidratante.

limon

Y ¿por qué no prepararla nosotros mismos?. Los ingredientes son muy pocos y están al alcance de todos:

  • 1 litro de agua mineral
  • 1/3 de taza de azúcar
  • 1/4 de cucharada de sal
  • Jugo de limón, de naranja o de cualquier fruta que desees

Tan sólo debemos mezclar éstos ingredientes y tendremos nuestra bebida rehidratante lista para ir a hacer ejercicio a cualquier hora del día.

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